선수들의 실력 향상을 위한 목표설정? 길잡이
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바람이 불지 않을 때 바람개비를 돌리는 방법은 앞으로 달려가는 것이다.
- 데일 카네기 -
카누선수들의 최고의 경기력은 스타트 라인에서 피니시 라인까지 체력을 바탕으로 최고의 기량을 발휘하는 것이다. 이처럼 경기장에서 최고의 기량을 발휘할 수 있는 방법은 무엇인가?
기량이 비슷한 엘리트 선수들은 기술적인 면에서 실력의 차이를 가늠하기 힘들다. 이때 누가 조금 더 몰입을 할 수 있는가의 정도에 따라 승. 패가 결정된다.
필자는 선수가 최종적으로 이루고자 하는 결과 목표와 이를 위한 과정을 계획하는 과정 목표를 다루고자 한다.
첫 번째 목표설정 세우기
결과 목표 설정에는 꼭 지켜야 할 몇 가지 중요사항이 있다. 첫 번째 본인의 선택과 결정에 의해 설정한 목표여야 한다. 이는 본인이 찾고자 하는 목표의 방향을 만드는 중요한 과정이다. 두 번째 본인 스스로 통제가 가능한 목표를 설정하여야 한다. 너무 어려운 목표는 쉽게 포기하게 된다.
두 번째 목표설정 실천하기
결과 목표가 설정되었다면 구체적인 계획이 필요하다. 예를 들어 국가대표로 선발되는 것을 목표로 설정하였다면 이를 이루기 위한 과정 목표를 세워 실천하는 것이다. 결과 목표를 설정하기 전에 꼭 지켜야 할 중요한 부분이 있다.
첫 번째 본인의 실력을 정확히 진단하여야 한다. 실패한 선수들의 대부분은 선수 스스로가 감정에 사로잡혀 본인의 실력을 제대로 진단하지 못하는 경우이다. 또한 부족한 부분에 대한 단점은 감추고 장점만 부각시켜 실질적으로 향상되어야 할 필요한 부분을 놓치는 경우이다. 본인의 실력을 정확히 진단하였다면 두 번째 과정 목표의 전략을 세우는 것이다.
과정 목표는 결과 목표를 이루기 위한 단계적인 과정이다. 구체적인 일일 계획안, 한 주간 계획안, 한 달간 계획안이 종합되면 1년의 계획이 세워지는 것이다. 일일, 한주, 한 달간 계획에서도 성취할 수 있는 단기적 목표를 설정하여 이루는 것 또한 결과 목표에 도달 할 수 있는 중요한 방안이 될 것이다.
세 번째 목표 설정 체크하기
목표 설정에 대한 계획이 잘 지켜지고 있는지 평가할 수 있도록 세워야 한다.
본인의 목표 설정 계획이 실천되고 있는지 확인하는 방법은 이를 수치화 하여 체크하는 것이다. 개인 훈련 일지, 일기, 지침서 등을 만들어 눈에 보이는 곳에 게시하여 빈도, 숫자 등으로 체크하며 스스로 평가하는 것이 효과적인 방안이다.
위와 같이 실천을 통한 목표 설정은 시간이 지남에 따라 발전하는 자신의 모습을 확인 시켜 줄 것이다.
“필자가 생각하는 여담입니다. 대부분의 사람들이 평범한 사람으로 분류되어 있습니다. 하지만 그 평범한 사람의 삶에 하루하루가 모여 자신의 역사를 만드는 것입니다. 시간이 지나 자신의 역사를 되돌아볼 때 환한 웃음을 지을 수 있는 선수들이 되었으면 합니다.”
다음 편에는 인간의 활동(움직임)에 근원인 에너지 관리를 주제로 찾아뵙겠습니다.
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